Психологиня Юлия Бирюкова
Я — Бирюкова Юля, психологиня с высшим медицинским образованием, работаю в методе когнитивно-поведенческой психотерапии, терапии сфокусированной на сострадании (CFT) и терапии принятия и ответственности (ACT)
Эффективность обоих методов подтверждена научиными исследованиями
Я прошла через 4 года жизни в ограничительном расстройстве пищевого поведения (у меня была орторексия, спортивная булимия и анорексия) и 2 года восстановления про протоколу Minnie Maud, сейчас нахожусь в ремиссии
Да и вообще с 14 до 20 лет я была тревожным человеком, окружающие люди описывали меня как стеснительную и закрытую. Сейчас же многие из них удивляются тому, насколько я изменилась. Я прошла через множество внутриличностных трансформаций и собрала себя настоящую по осколкам, на которые мою чувствительную натуру разбило общество. Если вы готовы к изменениям, то работа со мной может стать инструментом на пути к ним
Я постараюсь помочь вам снизить градус вашей тревоги и углубить внутреннюю опору
Эффективность обоих методов подтверждена научиными исследованиями
Я прошла через 4 года жизни в ограничительном расстройстве пищевого поведения (у меня была орторексия, спортивная булимия и анорексия) и 2 года восстановления про протоколу Minnie Maud, сейчас нахожусь в ремиссии
Да и вообще с 14 до 20 лет я была тревожным человеком, окружающие люди описывали меня как стеснительную и закрытую. Сейчас же многие из них удивляются тому, насколько я изменилась. Я прошла через множество внутриличностных трансформаций и собрала себя настоящую по осколкам, на которые мою чувствительную натуру разбило общество. Если вы готовы к изменениям, то работа со мной может стать инструментом на пути к ним
Я постараюсь помочь вам снизить градус вашей тревоги и углубить внутреннюю опору
С какими проблемами я работаю
- Расстройства пищевого поведения
- Тревога и вина из-за еды
- Страх набора веса
- "Очистительное" поведение (вызывание рвоты/прием слабительных/тренировки для отработки калорий)
- Стремление к "чистому" питанию (орторексия)
- Бодичеки (навязчивый конроль за параметрами и внешним видом тела)
- Убежденность, что без идеальной фигуры вы себя (и/или другие вас) не полюбите
- Сравнение себя и своего тела с другими
- Дисморфофобия
- Ненависть к своему телу
- Чрезмерная фокусировка внимания на своем теле
- Искажение образа тела
- Ощущение, что вся ваша самоценность базируется на вашей внешности
- Тревога и страхи
- Генерализованное тревожное расстройство
- Стеснительность
- Страх быть собой
- Зависимость от мнения окружающих
- Страх отвержения
- Страх публичных выступлений
- Социальное тревожное расстройство
- Избегающее расстройство личности
- Самокритика и чуство вины
- Взятие ответственности за чувства других людей
- Ощущение, что если вы кого-то расстраиваете, то вы "плохой человек"
- Низкая самооценка, убеждения о собственной никчемности,непривлекательности и ущербности
- Отсутствие самоподдержки и самосострадания при столкновении со сложностями
- Сепарация от родителей
- Чрезмерная психологическая зависимость от родителей
- Страх взять ответственность за свою жизнь
- Невозможность строить личные границы и говорить "нет"
- Трудности с выражением гнева
- Последствия абьюза со стороны родителей
- Перфекционизм/синдром отличницы(ка)
- Вам сложно разрешить себе отдыхать
- Не даете себе право на ошибку
- Не получаете радости от процесса работы и вообще жизни
- Приравниваете свою ценность к результатам работы
- Убеждение, что без достижения "успешного успеха" вы недостойны любви и неценны
- НЕ работаю с
- диагностированной психиатром тяжелой формой депрессии
Будучи на пике ненависти к себе, я пообещала, что если выберусь из этого состояния, то обязательно протяну руку помощи тем, кто находится во тьме и не видит выхода
Условия работы со мной
обязательно прочтите перед тем, как записываться на консультацию!
- Правила оплаты
- Запись на консультацию осуществляется по 100% предоплате
- Перенос консультации возможен только если вы сообщаете мне об этом за 24 часа. Если это происходит позже - деньги не возвращаются. Я могу перенести/отменить консультацию с вами тоже только за 24 часа до ее начала. Если это происходит позже - я готова вернуть деньги и провести с вами эту консультацию бесплатно в любой другой день
- При опоздании клиента более чем на 15 минут, консультация отменяется, деньги не возвращаются. При этом время сессии, на которое вы опоздали, "сгорает"
- Процесс консультации
- Я провожу онлайн консультации в Google Meet/Skype/Telegram
- Вам необходимо наличие веб-камеры/камеры телефона, хороший звук и интернет
- Обеспечьте себе максимально комфортное и безопасное пространство, в идеале - находиться в квартире в одиночестве
- Максимально уберите отвлекающие вас факторы - отключите уведомления приложений, поставьте телефон на беззвучный режим
- Имейте при себе что-то, куда можно будет записывать заметки/упражнения/ваши мысли в ходе консультации (бумагу/тетрадь/блокнот и ручку)
- С кем я работаю
- Ваш возраст 15 + (если меньше - с согласия родителей)
- Вы понимаете, что психолог - не волшебная таблетка, а инструмент для помощи вам, вы готовы брать ответственность за изменения своей жизни и старых паттернов поведения на себя (но это не отменяет моей части ответствености за процесс работы). То есть я не работаю с теми, кого насильно привели родственники и.т.п
- Мои принципы работы
- безоценочность (вы можете рассказать мне что угодно, не получив за это осуждения, я стараюсь создавать безопасное пространство и безусловное принятие вас и ваших проблем)
- конфиденциальность (то что было на консультации остается только между нами, публикую какую-либо информацию ТОЛЬКО с вашего согласия)
- границы психотерапии (психолог по этике не имеет права близко дружить/быть родственником с клиентом)
-
Образование- Закончила Московский государственный медико-стоматологический университет (врач-стоматолог). Базовое медицинское образование сформировало у меня клиническое мышление
- Прошла профессиональную переподготовку и получила квалификацию "практический психолог" в АНО НИИДПО
- Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенчсекой психотерапии
Цены и услуги
Диагностика (она обязательна)
1500 ₽
Длительность 60-90 минут
На диагностической сессии мы
На диагностической сессии мы
- выявляем ваши проблемы и ставим цели терапии
- вы делитесь своей историей в той мере, в которой способы открыться, и я начинаю формировать концептуализацию ("дорожную карту" нашей работы)
- вы определяете, подхожу ли я вам как специалистка и задаете все интересующие вас вопросы
Консультация
3000₽
Длительность 70 минут
Работа в когнитивно-поведенском методе психотерапии заключается в том, что мы выявляем ваши негативные мысли и убеждения, оспариваем их с помощью различных техник, а затем я даю вам задания по самопомощи, чтобы вы закрепили полученные навыки и могли успешно их применять в будущем, будучи психотерапевтом самому себе. Помимо работы с логикой, с чем отлично справляется КПТ, мы обязательно работаем с эмоциями. Я применяю меодики терапии фокусированной на сострадании (CFT). Постепенно вы становитесь себе добрым другом, учитесь быть к себе бережнее и сострадательнее, что невероятно важно для долгосрочных именений и счастливой наполненной жизни
Работа в когнитивно-поведенском методе психотерапии заключается в том, что мы выявляем ваши негативные мысли и убеждения, оспариваем их с помощью различных техник, а затем я даю вам задания по самопомощи, чтобы вы закрепили полученные навыки и могли успешно их применять в будущем, будучи психотерапевтом самому себе. Помимо работы с логикой, с чем отлично справляется КПТ, мы обязательно работаем с эмоциями. Я применяю меодики терапии фокусированной на сострадании (CFT). Постепенно вы становитесь себе добрым другом, учитесь быть к себе бережнее и сострадательнее, что невероятно важно для долгосрочных именений и счастливой наполненной жизни
Блок из 5 консультаций
12000 ₽
Подойдет для тех, кому нужна глубинная проработка установок и более устойчивый результат. Вы экономите денежки и настраиваете себя на регулярную работу
Для записи на консультацию пишите в Telegram
